はんぺんときゅうりのツナマヨ和えレシピ・作り方

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ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ

あと一品に、火を使わなくてOKの和えるだけ簡単サラダ。

みんながつくった数 2件

材料（２人分）

はんぺん: １/２枚

きゅうり: 小１本

ツナ缶(ノンオイル使用): 小１/２缶・４０ｇ

マヨネーズ(カロリーハーフ使用): 大さじ１

マスタード: 小さじ１/２～

塩・こしょう: 適量

作り方

1

きゅうりは板ずりして両端を落とし、薄めの小口切りにして塩を振り、水気を絞る。
2

はんぺんは約１ｃｍ角に切る。
3

ボウルにツナ缶を汁気をきらずに入れ、マヨネーズ+マスタードと合わせ、【１】と【２】を加えて和える。
塩・こしょうで味を調えたら出来上がり♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

きゅうりの水気を絞っても、和えてから時間を置くとやっぱり水気が出てきてしまうので、食べる直前に和えて下さい。

きっかけ

ダイエット中なので、低カロリーのはんぺん、ノンオイルのツナ、カロリー１/２のマヨネーズを使ったヘルシーレシピとして考えました。

公開日：2013/03/21

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関連情報

カテゴリ: ツナサラダ

関連キーワード: はんぺんツナマヨネーズきゅうり

料理名: はんぺんときゅうりのツナマヨ和え

このレシピを作ったユーザ

ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ「飲むこと、食べることが大好き。お料理は、私にとって、作って・食べて　２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗)　３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。

つくったよレポート（ 1 件）

2022/01/27 19:53

ツナ缶では無くささみ缶て作りました！美味しかったです♪

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