チリコンカーン♪ レシピ・作り方
材料（3～5人分）
作り方
- 1 野菜はすべて食べやすい大きさにカットしておく かぼちゃはレンジにかけやわらかくしておく 鍋にオイルをいれスライスしたにんにくを香りがたつまで炒める
- 2 たまねぎをいれ色が変わるまで炒めたら、ピーマン、かぼちゃをいれ中火で2.3分炒める小麦粉をいれ粉気が見えなくなったらトマト缶をいれ●と塩こしょうで味付け蓋をし弱火で5.6分加熱する
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