【糖質制限】とろ〜りチーズのシチューハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   【ハンバーグ作り】豚ひき肉を出て丸めて成形する。空気を抜き、真ん中を凹ませて、熱したフライパンに油を入れて焼く。こんがりと表面が焼けたら裏返し、蓋をして中火で8分ほど焼く。

2. 2

   肉に火が通ったら完成。一旦お皿に移しておく。

3. 3

   【シチュー作り】鍋にバターとおからパウダーをいれ、弱火でこねながら焦げないように注意しながら炒める。

4. 4

   豆乳を少しずつかき混ぜながら入れ、コンソメで味を整える。

5. 5

   ぶなしめじ、ブロッコリー、ほうれん草をいれ、焦げないように注意し、かき混ぜながら煮る。

6. 6

   耐熱皿にハンバーグを盛り付け、シチューをかけたらとろけるチーズを乗せてレンジで600w1分加熱。あつあつのうちに召し上がれ★

7. 7

   今回使用した豆乳はこちらのスジャータ飲む大豆という商品です。糖質は200mlで1.6g。

8. 8

   今回使用したおからパウダーはこちらの奇跡のおからです。糖質は100g中0gです。