鶏もも肉の味噌焼き レシピ・作り方

鶏もも肉の味噌焼き
  • 1時間以上
  • 300円前後
ヘンゼル
ヘンゼル
鶏もも肉を油を使わずにオーブンで焼くのでヘルシーです。かぼすをかけて食べると絶品です!

材料(2人分)

  • 鶏もも肉 1枚
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆にんにくチューブ 2~3センチ
  • ☆赤味噌 小さじ半分
  • ☆合わせ味噌 小さじ半分
  • ☆青ネギ 大さじ2~3
  • かぼす 1個

作り方

  1. 1 袋に鶏もも肉と☆の調味料を入れ、よく揉みこむ。そのまま冷蔵庫で半日~一晩置いておく。
  2. 2 袋から出した鶏もも肉をクッキングシートの上に皮を上にして並べる。焼いているうちに油が出るので、クッキングシートの四角を捻じってお皿のようにした方が汚れなくてすむ。
  3. 3 オーブンレンジ250Wで13分焼き、焦げ目がついたらアルミホイルを被せてさらに15分焼く。焼けたら油を少し上にかけると美味しく見える。

きっかけ

ダイエット中の旦那に鶏もも肉をヘルシーに食べさせたくて。

おいしくなるコツ

焼き具合はオーブンによって違うと思うので調節してください。 ☆青ネギは長ネギでも美味しくできると思います。 我が家は味をつけて冷凍保存しています。その方が味がしみている気がします。 味噌は合わせ味噌だけでも大丈夫です。

  • レシピID:1650010429
  • 公開日:2018/10/05
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