卵もパン粉もなし❤チアシード入りハンバーグ♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ビニール袋内で、肉とチアシードを混ぜる。塩胡椒を混ぜる。ヨーグルトを混ぜる。

2. 2

   フライパンに油を広げて、１．の半量を手でボール状にしてから好みの形に（平べったく）して、フライパンに置く。肉中央は窪ませる。残り半量で同じ事をする。

3. 3

   蓋をして強火で点火。油の音がしたら弱火にして焦げ色が付くまで焼く。裏返して焦げ色が付くまで焼く。火を止めて■を絡ませる。

4. 4

   グリーンレタスを敷いた皿に移して出来上がり。