ブロッコリー&トマトで❤チーズ焼き♪(オリーブ) レシピ・作り方

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ジョン・リーバス
ダイエット時の、お一人様メニューとしても♪オリーブが入って見栄えもいいので、おもてなしやおつまみにも❤・・❤
みんながつくった数 1

材料(約2人分)

ブロッコリー
3分の1房位
茹で水
鍋底から2cm位
トマト
4分の1個
ブラックオリーブスライス
12g位
砂糖、塩
ひとつまみずつ
胡椒(挽きたてがお勧め)
少々
ピザ用チーズ
ひとつかみ

作り方

  1. 1
    ブロッコリーを一口大に切る。鍋に水を張り、茎が水下になるように並べ、強火で茹でる。
  2. 2
    トマトを一口大に切り、砂糖と塩をかける。
  3. 3
    1.をザルにあけ、2.とオリーブを混ぜる。器に移し、チーズをかける。オーブントースターで2,3分焼く。胡椒をかけて出来上がり。

おいしくなるコツ

ブロッコリーは、この茹で方が水っぽくならない気がして(色も鮮やか)気に入っています。トマトは三角な感じに切っています。

きっかけ

ダイエットメニューの1品として少しオシャレに作ってみました。

公開日:2017/03/19

関連情報

カテゴリ
低カロリー主食その他の乳製品料理のちょいテク・裏技ビールに合うおつまみ前菜・サラダ
関連キーワード
簡単おもてなしつまみ安い早いダイエット 低カロリー食物繊維彩り綺麗ブロッコリー トマトリコピンヘルシー前菜ピザ用チーズ ブラックオリーブ野菜焼きカフェ風オシャレ
料理名
ブロッコリー&トマトで❤チーズ焼き♪(オリーブ)

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス 常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う! レンジを使っていませんが、使用可です~ まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね!を頂いています(喜) アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし!食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中~宜しくお願いします♪

つくったよレポート( 1 件)

2019/03/27 13:02
チーズを少なめにしましたが美味しかったです
ぶたさんは痩せる
一番乗り、おめでとう!レポ、とても嬉しいです❤・・❤写真もオシャレ♪アレンジは大歓迎ですし♪ダイエットには、筋肉を付ける事が大事なので、蛋白質摂ってます♪

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