頑固なお腹に❤林檎２種＆プルーンのおからヨーグルトレシピ・作り方

Name: 頑固なお腹に❤林檎２種＆プルーンのおからヨーグルト
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: 無糖ヨーグルト 大匙５; おからパウダー（黄な粉でも♪） 大匙１位; 赤い林檎（ふじ等） ８分の１個; 青い林檎（王林など） ８分の１個; 種なしプルーン 大小１個ずつ; プレザーブ苺ジャム（他のジャムでも♪） 小匙１位

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5分以内
100円以下

ジョン・リーバス

黄な粉でもＯＫですが、おからパウダーの方が満腹感が期待出来るかなと使いました❤・・❤プレザーブ苺ジャムは形が残っていて可愛くて、お菓子のイメージです♪

みんながつくった数 4件

材料（１人分）

無糖ヨーグルト: 大匙５

おからパウダー（黄な粉でも♪）: 大匙１位

赤い林檎（ふじ等）: ８分の１個

青い林檎（王林など）: ８分の１個

種なしプルーン: 大小１個ずつ

プレザーブ苺ジャム（他のジャムでも♪）: 小匙１位

作り方

1

器にヨーグルトを入れる。おからをかける。
2

林檎を１ｃｍ角程度に切って乗せる。
3

プルーン大は３つに、小は２つに切って飾る。中央にジャムを乗せて完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

プルーンは、食べ過ぎると逆にお腹がゆるくなるのでご注意下さい。皮は、一段とお腹に効きます。

きっかけ

毎朝「スッキリ」出来ない女性が多いと耳にして作りました。

公開日：2015/01/19

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪