ヘルシー★鶏むね肉とほうれん草のカレー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏むね肉をひと口サイズの削ぎ切りにする。包丁の背でたたく。

2. 2

   【１】に★をまぶし、30分ほど放置する。

3. 3

   鍋にサラダ油を中火で熱し、【２】を焼く。

4. 4

   表面に焼き目をつけたら、ほうれん草、水を加えて沸騰させる。

5. 5

   沸騰したらフタをして余熱で30分ほど放置する。

6. 6

   カレー粉を溶かしてできあがり★