1人前約65kcal ノンオイルちくわの磯辺焼き レシピ・作り方
材料（2人分）
- ちくわ 太いの1本
- 【A】薄力粉 小さじ2
- 【A】青のり 小さじ1
- 【A】水 小さじ2
- 塩 ひとつまみ
作り方
-
1
【A】を合わせて混ぜる。
ダマにならないようによく混ぜます。 - 2 一口台に切ったちくわを【A】と混ぜる。
-
3
よく熱したフライパンに、並べ入れる。
塩を振りかける。 -
4
蓋をして約3分焼く。
裏返して同じく、3分焼く。 -
5
中火にして焼き目をつける。
乾燥してこんがりしてきたら完成。
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関連情報
- 料理名
- ちくわの磯辺焼き
RanBerry
痩身専門講師。40kg以下を維持。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
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ノンオイルのちくわの磯辺焼き。
簡単で後片付けも楽ちんです。