簡単おいしい大満足のチキンステーキプレート！ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ご飯を炊いておく。
-
2
鶏もも肉にフォークで穴をあけ、ビニール袋に入れる。
醤油と胡椒とチューブニンニクを入れて揉みこみ、5分ほど放置。 - 3 冷凍ブロッコリーを解凍しておく。
-
4
鶏もも肉にアルミホイルを被せて10分焼く。
その後、アルミホイルを剥がして追加で5分焼く。 -
5
鶏もも肉を焼いている間に、レタスをちぎって洗い、皿に盛り付ける。
ドレッシングや、お好みでカリカリチーズやフライドオニオンをトッピング。 - 6 ブロッコリーを盛り付ける
- 7 ご飯を盛り付け、飾りにバジルを振りかける。
-
8
焼きあがった鶏もも肉を切り、お皿に盛り付ける。
トマトソースをかけて完成。
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- チキンステーキプレート
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見た目のわりに低カロリーなので、ダイエットにもオススメです！！
(鶏皮を剥ぐとさらにカロリーカット！)