低糖質！TKG！卵かけご飯レシピ・作り方

Name: 低糖質！TKG！卵かけご飯
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: カリフラワーライス 300g; へるしごはん (低糖質レトルトご飯) 1パック/150g; 鶏ガラスープの素 小1; 卵 2個; グルテンフリー醤油 適量; 辣油 適量

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カリフラワーライスとご飯をブレンドした卵かけごはんです

材料（2人分）

カリフラワーライス: 300g

へるしごはん (低糖質レトルトご飯): 1パック/150g

鶏ガラスープの素: 小1

卵: 2個

グルテンフリー醤油: 適量

辣油: 適量

作り方

1

フライパンを弱目の中火にし、カリフラワーライス(300g)、へるしごはん (150g)を入れ炒めます
2

ご飯に火が通ったら、鶏ガラスープの素(小1)を入れよく混ぜて火を落とします
3

ご飯を茶碗に盛り、卵を割り入れ完成！
4

グルテンフリー醤油(適量)、辣油(適量)をお好みで加え召し上がってください

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

低糖質なTKGが食べたくて！

公開日：2020/07/23

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このレシピを作ったユーザ

doonext ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。