低糖質！TKG！卵かけご飯 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 フライパンを弱目の中火にし、カリフラワーライス(300g)、へるしごはん (150g)を入れ炒めます
- 2 ご飯に火が通ったら、鶏ガラスープの素(小1)を入れよく混ぜて火を落とします
- 3 ご飯を茶碗に盛り、卵を割り入れ完成！
- 4 グルテンフリー醤油(適量)、辣油(適量)をお好みで加え召し上がってください
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doonext
ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。
美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。
糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。
経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。
ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。
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