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豆腐とツナ&オカカでお好み焼き~♪ レシピ・作り方
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約10分
300円前後
tessy5
ボリュームがあるので、メインで使えます。ローカロリーでコストも抑えられます。ただ混ぜて焼くだけなので簡単な一皿です。
材料(4人分)
豆腐
1丁
ツナ缶
1個
鰹節
小袋1
小ネギ
2本
片栗粉
大5
パン粉
大2
中華だし
大1
塩
小1
サラダ油
大2
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作り方
1
耐熱容器にキッチンペーパーを敷き、600wのレンジで1分加熱して水気を切る。
2
キッチンペーパーはレンジ使用可能なフェルトタイプを使用しております。商品に『レンジ使用不可』の記載がある商品があるので注意が必要です。
3
ツナ缶・鰹節・小ネギ・中華だし・塩・片栗粉を加えて混ぜ合わせる。
4
豆腐種の堅さによってパン粉を追加し、4等分する。
5
フライパンに油を敷き、中火で焼く。片面に焼き色が付いたらひっくり返す。
6
最初は中火で焼き。焼き色が付いたら蓋をして、更に弱火で2~3分焼く。
7
軽く塩味が付いているので、ソース等お好みの味で食べる。今回は青紫蘇の醤油漬け千切りを添えています。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
豆腐の水気をシッカリと切る事。 味付けは自分好みに変えられます。
きっかけ
手の込んだ料理を作りたくない時に考えました。簡単で手抜き感が少ないのが気に入っています。
公開日:2020/08/24
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関連情報
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関連キーワード
豆腐
ツナ缶
ローカロリー
簡単料理
料理名
豆腐とツナ&オカカでお好み焼き
このレシピを作ったユーザ
tessy5
『犬猫5匹と二人の田舎生活』と言うブログを書いています。日々の食卓も紹介しています。ブログを見に来ている方に、アップしている料理の作り方を紹介したくてこのレシピページを立ち上げました。
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