野菜たっぷり☆ホタテの坦々雑炊 レシピ・作り方

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ルナ0562
まだまだ寒いので身体の心から温まります♪野菜も一度にたくさん食べれます♪
みんながつくった数 1

材料(1人分)

ご飯
1膳分弱
ベビーホタテ
6個
たまねぎ
1/4個
ニンジン
3cm輪切り
白菜
1/4の1枚
チンゲンサイ
4枚
キャベツの外葉
1枚
ぶなしめじ
小1/2株
大根
2cm輪切り
坦々鍋の素
100cc
200cc

作り方

  1. 1
    チンゲンサイ、白菜、キャベツは2cm程度の大きさにカットする。ニンジン、大根、たまねぎは少し大きめのさいの目状にカットする。
  2. 2
    ぶなしめじはヘタをとり手で適当なサイズに千切る。
  3. 3
    土鍋に火の通りにくい大根、ニンジンから入れ上からその他の食材を全て入れる。
  4. 4
    鍋に坦々鍋の素、水を加え、中火で沸騰するまで煮込む。
  5. 5
    煮立ったら食材を軽く混ぜてお好みの雑炊加減になったら完成!

きっかけ

坦々鍋と言うと挽肉・・・と言うイメージがありますが淡白な魚介類でも相性が良いかと思い作りました♪

公開日:2012/03/27

関連情報

カテゴリ
雑炊
関連キーワード
簡単、時短、煮るだけ 鍋、雑炊、米、ヘルシー、白菜 チンゲンサイ、ホタテ、もったいない ダイエット、低タンパク質、中華
料理名
ホタテ 坦々鍋 雑炊

このレシピを作ったユーザ

ルナ0562 旦那が私と一緒に月に10個位ケーキを食べてたら1年で10kgも太っりました☆そこで野菜中心で一年で-7kgに成功しました。その食事は継続中です!!健康を考えてのダイエットメニュー!!

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