冷凍ご飯の解凍は電子レンジではなく自然解凍で。 温野菜は時間差で蒸します。ブロッコリーは蒸しすぎると色も食感も悪いので、蒸し1分＋蒸らし5分程にします。 ブロッコリーのモコモコの中に甘みそを挟んでいます。
昨晩外食で食べすぎたので、野菜多めのお弁当。 玄米の給水時間（12時間）が足りず朝炊けなかったので、冷凍ストック玄米を使って炒飯に。焼肉のたれは自家製の甘口でやや多めに使いました。
サクサク動く！人気順検索などが無料で使える！
焼肉炒飯＆法蓮草のバターポン酢炒め＆温野菜