高たんぱく低カロリー ちょー簡単 あげ豆腐 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   キッチンペーパーなどに豆腐を包み水切りします。何回かペーパーは変えてしっかり水切りしてください。

2. 2

   水切りした豆腐をビニール袋に入れて とにかくトロトロになるまでつぶします。

3. 3

   トロトロになったら鰹だしを入れて 手でくにゅくにゅして混ぜます。

4. 4

   醤油も入れて同じように混ぜます。

5. 5

   油揚げの一辺をハサミで切ります。

6. 6

   先程 味をつけた豆腐を油揚げの中にいれ トースターで5分程焼きます。