高たんぱく低カロリー ちょー簡単 あげ豆腐 レシピ・作り方

作り方

1. 1 キッチンペーパーなどに豆腐を包み水切りします。何回かペーパーは変えてしっかり水切りしてください。

   

2. 2 水切りした豆腐をビニール袋に入れて とにかくトロトロになるまでつぶします。

   

3. 3 トロトロになったら鰹だしを入れて 手でくにゅくにゅして混ぜます。

   

4. 4 醤油も入れて同じように混ぜます。

   

5. 5 油揚げの一辺をハサミで切ります。

   

6. 6 先程 味をつけた豆腐を油揚げの中にいれ トースターで5分程焼きます。