大黒しめじとカブ　オートミール　約180kcal レシピ・作り方

Name: 大黒しめじとカブ オートミール 約180kcal
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: オートミール（ロールドオーツ） 30g; 水 210ml; 和風出汁の素（顆粒） 小さじ1; 大黒しめじ（食べやすい大きさに切る） 1本; カブ（食べやすい大きさに切る） 中サイズ1/4個; 茹でカリフラワー 20g

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5分以内
300円前後

ハシ＠猫暮らし

サーモス400mlのスープジャーで作る分量です

材料（1人分）

オートミール（ロールドオーツ）: 30g

水: 210ml

和風出汁の素（顆粒）: 小さじ1

大黒しめじ（食べやすい大きさに切る）: 1本

カブ（食べやすい大きさに切る）: 中サイズ1/4個

茹でカリフラワー: 20g

作り方

1

予熱のために熱湯をスープジャーに入れて蓋をして放っておきます。
2

鍋にオーツ以外の材料を入れて沸騰させます。
3

火を止めて、オーツを入れ良く混ぜます。
4

再度鍋を火にかけ沸騰したら、ジャーの中の予熱用のお湯を捨て鍋の中身をジャーに入れ、1時間半以上放置。
5

良く混ぜてお召し上がりください。
6

参考画像：大黒しめじ

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

大黒しめじが手に入らない場合は、普通のしめじでもOKです。

きっかけ

美味しい大黒しめじを使って、贅沢気分が味わえるオートミール弁当を食べたいと思い作りました。

公開日：2019/06/04

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このレシピを作ったユーザ

ハシ＠猫暮らし 30代・猫と暮らす会社員の、サーモス・スープジャーで作るオートミールの超お手軽簡単なレシピです。オートミールがもっと広まり、日本でも色んなメーカーのオートミールを気軽に買える日を夢見ています。薄めの味付けが好きなので、実際に料理をする際はお好みで塩や砂糖を調節してくださいね。オートミールブログはこちらhttps://plaza.rakuten.co.jp/oatmealsoupjar/