カリフラワーと玉ねぎオートミール　約185kcal レシピ・作り方

作り方

1. 1

   予熱のために熱湯をスープジャーに入れて蓋をして放っておきます。

2. 2

   鍋にオーツ以外の材料を入れて沸騰させます。

3. 3

   火を止めて、オーツを入れ良く混ぜます。

4. 4

   再度鍋を火にかけ沸騰したら、ジャーの中の予熱用のお湯を捨て鍋の中身をジャーに入れ、1時間半以上放置。

5. 5

   良く混ぜてお召し上がりください。