あったか鉄分いっぱいフルーツ野お茶 レシピ・作り方
材料（1人分）
- ノンカフェインのお茶または白湯 水筒の分量
- ドライフルーツのプルーン １日３個まで
- リンゴ、ポンカンの皮等 それぞれ1/ 2個分位
- 砂糖またはハチミツ 小さじ1杯程度
作り方
-
1
水筒にノンカフェインのお茶または白湯を半分程入れる。
-
2
ドライフルーツのプルーンを最大３個まで入れる。お茶が終わってやわらかくなったプルーンをいただけます。ヨーグルトなどにどうぞ。
-
3
リンゴとポンカンの皮を入れて香りづけする。
柑橘類のものならお好みのものを。残りのお茶または白湯を入れ、お好みで甘さ(砂糖やハチミツ等)を加えて完成です。たまに水筒を振って下さい。
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