ワッフル(ミックスナッツ)＋ほうれん草＋子持ち昆布 レシピ・作り方
材料（①食分人分）
- ワッフル(ミックスナッツ) ①枚
- ほうれん草(冷凍レンジで三分加熱) 約20グラム
- かぼちゃ(冷凍レンジで三分加熱) ①個
- 子持ち昆布 約3グラム
- 干しいか 約3グラム
- 青ノリ 小さじ①
- マヨネーズ 大さじ①
- マーガリン 小さじ①
- わさび 小さじ①
作り方
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ワッフル（ミックスナッツ）にマーガリン＆わさびをぬりほうれん草＆かぼちゃをのせて子持ち昆布＆干しいかをのせて青ノリをふり、マヨネーズをかける。
オーブントースターで三分位焼く
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☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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