低カロリー！クリスマスに！ほうれん草のポタージュ風 レシピ・作り方
材料（①食分人分）
- ほうれん草(冷凍レンジで三分加熱) 約50グラム
- 豆乳 約100グラム
- 絹ごし豆腐 約50グラム
- コンソメのもと 小さじ①
- 塩コショウ ひとふり
- カレー粉 ふたふり
- カレー粉(飾り) ひとふり
- アーモンド(刻む) ②個
作り方
-
1
ミキサー専用容器にほうれん草＆豆乳＆豆腐＆コンソメのもと＆塩コショウ＆カレー粉を加えて、ミキサーにかける。
なめらかになるまで、かくはんする
-
2
コップに注ぎ、ラップを軽くかけ、レンジで五分位加熱する。
-
3
②にアーモンドを添え、カレー粉をふりかける。
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☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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