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秋刀魚＆高野豆腐の卵煮風レシピ・作り方

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☆茶とらん☆

レンジで簡単に作れます

材料（①食分人分）

秋刀魚缶(味噌煮): 一匹

高野豆腐(水でもどし水気をしぼっておく): １枚

水: 約50グラム

めんつゆ: 大さじ①

醤油: 小さじ①

みりん: 小さじ①

卵(しっかり混ぜて、といておく): ①個

粉末昆布: 大さじ①

青ノリ: 小さじ①

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作り方

1

容器に水＆めんつゆ＆醤油＆みりんを加えて混ぜ合わせる。
高野豆腐を加えて、ラップをし、レンジで三分加熱する
2

①の高野豆腐の上に秋刀魚缶（味噌煮）をのせる。
卵を全体に回し入れる。
レンジで三分加熱する。
3

②に粉末昆布＆青ノリをふりかける

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ダイエット中なので、高野豆腐を取り入れたレシピを考えました。

公開日：2013/10/30

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関連情報

カテゴリ: 高野豆腐

このレシピを作ったユーザ

☆茶とらん☆ ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。

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