マイワシと菜花の玄米チャーハン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   マイワシの水気をキッチンペーパーでふきとる。魚焼きグリルで両面五分程度やく。頭から真ん中の骨をとり、身をほぐす。

2. 2

   菜花は食べやすい大きさにきる。

3. 3

   フライパンにサラダ油をいれて、菜花とマイワシの身を軽く炒める。玄米ご飯をくわえる。

4. 4

   塩で味付けしたら、完成。