【下味冷凍】ご飯もお酒も進むタンドリーチキン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏もも肉はフォークで刺しておく。
   一口大に切る。

2. 2

   フリーザーバックに鶏肉と★を入れ、よく揉みこむ。
   冷凍庫で凍らせる。

3. 3

   食べる日の朝に冷蔵庫に移しておく。
   （夜に自然解凍されて焼くだけになります。）

4. 4

   フライパンを中火で熱し、オリーブオイルを加え、③を加える。
   皮目を下にしておく。
   4分後にひっくり返し、さらに3分焼く。