鮭缶おからコロッケ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
にこ╰(*´︶`*)╯
お弁当にも、使えます☆
おからでカサ増し、カロリーオフ！

材料（3人分）

じゃがいも
2
豆苗
1
玉ねぎ
4分の1
鮭の缶詰め
1缶
おから
大さじ3
片栗粉
大さじ1
卵
1
塩胡椒
1つまみ
水
20cc
揚げ油
コロッケの4分の1位
揚げ物用の小麦粉
大さじ3
揚げ物用の卵
1
揚げ物用のおから
大さじ4

作り方

  1. 1
    じゃがいもを洗って目をくり抜き、十字に全体に切り込みをいれる。水をかけてラップで軽めに巻き、レンジで4分して、裏返してまた4分チンしてラップに包んだまま水の中に入れて冷ます。
  2. 2
    玉ねぎと豆苗をみじん切りにして炒める。冷めたじゃがいもの皮を剥いてボールに材料を全部入れて混ぜる。しっとりしてなければ水を少し足して調整する。
    まとめて10分程休ませる。
  3. 3
    コロッケを丸めて小麦粉、卵、おからにつけて、油を箸を入れたらすぐに泡が出るくらい熱して、そこに入れて表、裏を2分程揚げ焼き、完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

揚げ油を少なめにしてるので、揚げ時間に気をつけて下さい。

きっかけ

コロッケが食べたいけど、カロリーも気になるので調整しました。

公開日：2018/04/10
このレシピの詳細を見る

関連情報

カテゴリ
おからコロッケ

このレシピを作ったユーザ

にこ╰(*´︶`*)╯

つくったよレポート（ 0 件）

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

もっと見る

注目のキャンペーン

おからコロッケの人気ランキング

1位 簡単☆ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ
2位 バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪
3位 【アレンジレシピ】卯の花で！和風コロッケ♪
4位 卯の花リメイク★揚げないおからコロッケ
5位 コストコのクリーミーマッシュポテトで★ポテトボール
6位 昔ながらの美味しいおから
7位 グリラーで揚げないおからスコップコロッケ
8位 とってもヘルシー♡揚げない卯の花リメイクコロッケ
9位 余ったおからでコロッケにリメイク
10位 おからと豆腐のコロッケ♪
おからコロッケのカテゴリへ

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

母の日
TOP10
たけのこの煮物
TOP10
バーベキュー
TOP10
小松菜
TOP10
梅ジュース
TOP10
とうみょう（豆苗）
TOP10
ふき
TOP10
アスパラ
TOP10
ホットケーキミックス
TOP10
ぜんまい
TOP10

旬のワード人気ランキング

関連する献立

コロッケの定番といえば！！「ポテトコロッケ」献立
今の季節に嬉しい！「クリームコロッケ」が主役の献立
一度は手作りしてみたい♪「カニクリームコロッケ」献立
もっと見る

公式ファンページ新着レシピ

公式ファンページ一覧へ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く！人気順検索などが無料で使える！

アプリをダウンロードする