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2人前200円以下・5分で完成【サムゲタン】手抜き レシピ・作り方

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mari kitchen
オートミールを使ったサムゲタン!ダイエットにおすすめ♪
健康第一レシピだよ
【参考動画】YouTube
https://youtu.be/nX3V5GkYCBI

材料(2人分)

鶏むね肉・皮付
220g
オートミール
40g
ネギ
20g
鶏がらスープの素
3g
おろし生姜
2g
唐辛子
1本
塩・胡椒
少々
醬油
6g
15g
600ml
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作り方

  1. 1
    鳥皮を外しカットして、肉は観音開きにして切り込みを入れる
  2. 2
    鍋に、ネギ・鶏肉・水・オートミール・生姜・鶏がらスープの素・唐辛子・塩コショウ・酒・醤油を入れる
    (全ての食材を入れます)
  3. 3
    沸騰したら中火で3分
  4. 4
    サムゲタン 完成

おいしくなるコツ

具材に、卵や牛乳・豆乳を入れると、更に美味しく、栄養満点です。 【参考動画】YouTube https://youtu.be/nX3V5GkYCBI ショート動画 https://youtube.com/shorts/ecbuQkYFsBM

きっかけ

体の中を綺麗にしたいと思い、3ヵ月間、 白米の代わりに、オートミールを主食にしました。

公開日:2024/06/16

関連情報

カテゴリ
サムゲタン簡単夕食簡単鶏肉料理オートミール鶏むね肉

このレシピを作ったユーザ

mari kitchen お菓子作りとダイエットで、2足歩行しております。 クッキング【youtube】 https://www.youtube.com/@mari-kitchen ブログ【楽天】 https://plaza.rakuten.co.jp/temariblog/ ひとり旅【youtube】 https://www.youtube.com/@mari-Japan_trip

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