★小魚チーズほうれん草のレンジでオムレツレシピ・作り方

Name: ★小魚チーズほうれん草のレンジでオムレツ
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 冷凍ほうれん草（日本食材） 大さじ2; 無塩 小魚（日本食材） 大さじ1; 無添加シュレッドチーズ（ドイツ） 大さじ1; 卵（日本食材） 1個; ※てんさい糖 小さじ1/3; ※ハーブソルト 3ふり; ケチャップ お好みで 大さじ1ほど

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あけぼのマジック

レンジで簡単☆彡

みんながつくった数 4件

材料（1人分）

冷凍ほうれん草（日本食材）: 大さじ2

無塩　小魚（日本食材）: 大さじ1

無添加シュレッドチーズ（ドイツ）: 大さじ1

卵（日本食材）: 1個

※てんさい糖: 小さじ1/3

※ハーブソルト: 3ふり

ケチャップ: お好みで　大さじ1ほど

作り方

1

耐熱容器に冷凍ほうれん草を入れ、レンジで1分加熱し、小魚、チーズを入れる。
2

卵、※を混ぜ合わせる。
3

ラップをかけ、レンジ500wで1分10秒ほど加熱する。
4

お好みでケチャップをかける。
5

♪鰹節たっぷり納豆お粥に、なめこの味噌汁と♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

★無添加こだわる大人のモザレラ100％ https://item.rakuten.co.jp/hi-syokuzaishitu/oors-moz/

きっかけ

高齢の母のカルシウム補給に

公開日：2022/03/08

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このレシピを作ったユーザ

あけぼのマジック高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を！スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。