雑穀米おにぎり☆蛋白質､カルシウム､鉄分補給? レシピ・作り方

作り方

1. 1

   お米は洗って水を切り炊飯釜に入れる｡
   水を規定量入れる｡
   そこに雑穀米を加え､水を大さじ4加える。

2. 2

   サラダにまめ！＆ひじきと出汁パックを袋から出し､1に加える｡
   炊飯器にセットして炊飯スタート｡

3. 3

   炊飯が終わったら全体をしゃもじでかき混ぜおにぎりにしたら完成です｡
   食べきれない分は冷凍して忙しい時にパパっと食べれるようにしてます｡