豆乳入りチキンカレー レシピ・作り方

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あけぼのマジック
油で炒めず茹でてあくを抜き、豆乳でヘルシー仕上げ!

材料(2人分)

鶏もも 唐揚げ用
8個
玉ねぎ
1/2個
人参
1/3本
※馬場 みりん
大さじ1
※砂糖
小さじ1
カレールー
1/3箱
カップ2
豆乳で元気
1本
ご飯
180g×2
ブロッコリー
2房
青しそ
2枚
鮒の甘露煮
2つ

作り方

  1. 1
    鍋に水を入れて中火にかけ、食べよく切った人参とスライスした玉ねぎを入れる。
  2. 2
    5分ほど煮立てたらあくをすくい、※を加えて鶏肉を入れる。
  3. 3
    鶏肉の色が変わっって来たら、あくをよくすくい、カレールゥを溶く。
  4. 4
    豆乳を加えて弱火にし、蓋をして12分ほど煮こむ。
  5. 5
    ご飯を盛って4をかけ、青しその上に茹でたブロッコリーと鮒の甘露煮を添える。

きっかけ

ランチに!

公開日:2017/08/01

関連情報

カテゴリ
チキンカレーごはんのおもてなし料理昼食の献立(昼ごはん)ヘルシーワンプレート豆乳

このレシピを作ったユーザ

あけぼのマジック 高齢の母向けの食事と自分向けの食事、手作りのヘルシーおやつや保存食など、毎日いろいろ作っています。 空き時間にまとめてレシピを書き溜めることが多いので、季節の素材などタイムラグがあるかもしれませんがご容赦を! スマホにケータイ、PHSにデジカメと撮影も様々なので画質も色々になってます(苦笑)。

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