ネバネバ豆腐のヘルシー小鉢 レシピ・作り方

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混ぜ合わせるだけで小鉢の完成!
あと一品どうしようと迷った時にはおすすめです!

材料(4人分)

絹豆腐
150g
納豆(おかめ極小粒納豆3)
30g
冷凍オクラ
50g
地鶏昆布だし
大さじ2
↑味付け薄めがいい方は
大さじ1

作り方

  1. 1
    冷凍オクラを事前に解凍しときます。
  2. 2
    ボールに豆腐・納豆を入れよく混ぜます。豆腐は潰れてた方が美味しいです★
  3. 3
    混ぜ終わったらオクラと地鶏昆布だしを入れ混ぜ合わせたら出来上がりです。
  4. 4
    ※地鶏昆布だしがない場合白だし・カツオだし・麺つゆを代用しても美味しくいただけます*

おいしくなるコツ

時間がたつと豆腐やオクラから水分が出るので作り置きには向いてません。食卓に出す直前に混ぜ合わせることをおすすめします!

きっかけ

ダイエット中豆腐・おくら・納豆を個別で食べていたのですが全部まとめても美味しいんじゃないかと思いやってみました。そしたら豆腐が潰れてオクラと納豆の粘り気もあり食べやすかったです☺それから晩御飯の小鉢として作っています。

公開日:2021/10/05

関連情報

カテゴリ
絹ごし豆腐低カロリーおかずその他のヘルシー食材胃に優しい・消化に良い料理納豆

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