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オートミール
レシピ詳細
プロテインオートミールバナナ蒸しケーキ レシピ・作り方
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約10分
100円以下
KAMO
バナナとプロテインで栄養たっぷり!
水とくるみ5gで作った場合
407kcal P 26.9g F 14.2g C 43.6g
みんながつくった数
5
件
材料(1人分)
プロテイン
20g
オートミール
30g
水又は牛乳合わせて
40g
バナナ
90g
卵
1個
ナッツ
5g
作り方
1
耐熱容器にオートミールと水又は牛乳を入れ500wで1分加熱する。
2
バナナを加えてフォークで潰しながらオートミールのダマが無くなるまで混ぜる。
3
プロテインを加えてムラなく均一になるまで混ぜる。
4
卵を割り入れムラがなくなり均一になるまで混ぜ、上にナッツを乗せる。
5
耐熱皿の上に乗せ下に空間を作った状態で500wで4分加熱する。
⚠️回らないレンジの場合は途中で何度か向きを変えてあげると加熱ムラが少なくなります。⚠️
6
中央の表面を触って指になにも付かなくなるまで30秒づつ追加で加熱する。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
入れるナッツは香りと味で言えばココナッツが一押しです!
きっかけ
朝食時に良質な脂質と糖質を入れるのに最適なメニューが欲しくて作りました。
公開日:2020/07/05
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関連情報
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オートミール
朝食の献立(朝ごはん)
このレシピを作ったユーザ
KAMO
つくったよレポート(
1
件)
2023/02/14 08:25
簡単に作れました。 美味しく頂きました。
⭐︎ちゃび⭐︎
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