プロテインオートミールバナナ蒸しケーキ レシピ・作り方

プロテインオートミールバナナ蒸しケーキ
  • 約10分
  • 100円以下
KAMO
KAMO
バナナとプロテインで栄養たっぷり!


水とくるみ5gで作った場合

407kcal P 26.9g F 14.2g C 43.6g

材料(1人分)

作り方

  1. 1 耐熱容器にオートミールと水又は牛乳を入れ500wで1分加熱する。
  2. 2 バナナを加えてフォークで潰しながらオートミールのダマが無くなるまで混ぜる。
  3. 3 プロテインを加えてムラなく均一になるまで混ぜる。
  4. 4 卵を割り入れムラがなくなり均一になるまで混ぜ、上にナッツを乗せる。
  5. 5 耐熱皿の上に乗せ下に空間を作った状態で500wで4分加熱する。

    ⚠️回らないレンジの場合は途中で何度か向きを変えてあげると加熱ムラが少なくなります。⚠️
  6. 6 中央の表面を触って指になにも付かなくなるまで30秒づつ追加で加熱する。

きっかけ

朝食時に良質な脂質と糖質を入れるのに最適なメニューが欲しくて作りました。

おいしくなるコツ

入れるナッツは香りと味で言えばココナッツが一押しです!

  • レシピID:1430018078
  • 公開日:2020/07/05
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カテゴリ
オートミール朝食の献立(朝ごはん)
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