オートミールで♡ヘルシー♡レタスチャーハン風レシピ・作り方

Name: オートミールで♡ヘルシー♡レタスチャーハン風
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: オートミール 100g; 水 120cc; ソーセージ 4本; 長ネギ 10センチ; 卵 2個; レタス 2、3枚; おろしにんにく（チューブでもOK） 小さじ1/2; ごま油 大さじ1; 顆粒鶏ガラスープの素 小さじ1; 醤油 大さじ1; 塩 少々; こしょう 少々

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約15分
300円前後

Guuママ

米化したオートミールを炒めてパラパラなチャーハンに♡
お米とはまた違った食感です、香ばしくて美味しいです( *´艸`)

みんながつくった数 7件

材料（2人分）

オートミール: 100g

水: 120cc

ソーセージ: 4本

長ネギ: 10センチ

卵: 2個

レタス: 2、3枚

おろしにんにく（チューブでもOK）: 小さじ1/2

ごま油: 大さじ1

顆粒鶏ガラスープの素: 小さじ1

醤油: 大さじ1

塩: 少々

こしょう: 少々

作り方

1

長ネギは小口切りにします。
ソーセージは7ミリ程度に切ります。
2

耐熱容器にオートミールと水を入れ、ふんわりとラップをし600wのレンジで2分加熱し、軽く混ぜます。
3

フライパンにごま油をひき、にんにくと長ネギを炒め、香りがたったらソーセージを加え炒めます。
4

2を加え中火でパラパラになるまで炒め（5分程度）、顆粒鶏ガラスープの素を加え混ぜたら端に寄せ、空いているところに卵を割入れ、卵に火が通ったら混ぜ合わせます。
5

醤油を回しかけ、塩、こしょうで味を整えたら、レタスを加えお好みの柔らかさになるまで炒め合わせてできあがりです。
6

器に盛ってお召し上がりください♡

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お使いのオートミールでお水の量や加熱時間は調整してくださいね♡

きっかけ

ゴールデンウィークに食べすぎてしまったので(¯―¯٥) ՞ ՞ ՞

公開日：2022/05/07

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このレシピを作ったユーザ

Guuママフレンチブルドッグのぐーと旦那さんと暮らしています♡ お酒と白飯が大好きです( *´艸`) 節約でも美味しい❣時短で簡単❣お野菜多め❣の褒められレシピがモットーです♡ おつまみ＊お弁当＊あと1品にピッタリの超特急でできるレシピ、ご飯がもりもり進むレシピが多いです(๑•̀ㅂ•́)و✧ ☆*°レシピは食材を洗うの工程は省いています✩.*˚ 2022.1.12start