ダイエット中にも♪オートミール明太カレーリゾット レシピ・作り方

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なななん!
ダイエット中や筋トレ中、腸活したい人におすすめ!
ヘルシーなのに満足感もあるオートミールのおすすめの食べ方です!
記載の材料で約180kcalで満腹になります!
みんながつくった数 1

材料(1人分)

オートミール
30g
カレー粉
5g
鶏ガラスープの素
5g
200ml
明太子ペースト
30g(もしくは明太子一腹)
パクチー
お好みで

作り方

  1. 1
    パクチー以外の材料を鍋に入れる。
    記載の材料以外にお好みで野菜など入れてもok!
    私は今回えびを入れました。
    洗い物を減らす為に、鍋のまま材料を計って火にかけます!
  2. 2
    3分くらいまぜながら火にかけると、オートミールが水分をすってとろみが出てくるので、そしたら完成!!!
  3. 3
    最後にお好みでパクチーを乗せたら見た目もいい感じです!
  4. 4
    カレー粉はこちらを使いました。

おいしくなるコツ

お好みでガラムマサラやクミンなどのスパイスを入れると刺激があっておいしくなります。半熟卵を乗せても最高!

きっかけ

カロリーを気にせずにカレーが食べたくて作りました。

公開日:2020/05/16

関連情報

カテゴリ
その他のカレー明太子食物繊維の多い食品の料理オートミールスパイスカレー

このレシピを作ったユーザ

なななん! ヘルシーで満腹になるレシピの覚え書きˁ˙͠˟˙ˀ

つくったよレポート( 1 件)

2021/08/17 09:27
カレー粉と明太子の相性が抜群でした♡簡単なのでまた作りたいと思いますー!ありがとうございました!!
にんじん☆しりしり
作ってくださりありがとうございます!♪簡単なので、また是非作って頂けますと幸いです✨!

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