罪悪感なしのスイーツ「ブリスボール」～管理栄養士 レシピ・作り方
- 約15分
楽天ファーム
公式
今回はカカオ味、抹茶味、ベリー味の3色で作っていきます。ブリスボールは、砂糖・グルテン・添加物を使用せず、ナッツやドライフルーツ等で作るナチュラルスイーツです。
材料（4人分）
- くるみ 各50g（×3）
- 水 各大さじ2/3〜（×3）
- 【カカオ味】ドライレーズン 50g
- 【カカオ味】オートミール 35g
- 【カカオ味】純ココアパウダー 15g
- 【抹茶味】ドライデーツ 50g
- 【抹茶味】オートミール 40g
- 【抹茶味】抹茶パウダー 10g
- 【ベリー味】ドライクランベリー 50g
- 【ベリー味】オートミール 20g
- 【ベリー味】ココナッツファイン 20g
- 【ベリー味】ラズベリーパウダー 10g
このレシピに使われている商品
オーガニック生くるみ 1kg(500g×2袋) たっぷり！
作り方
-
1
各味の材料と水（くるみ以外すべて）をフードプロセッサーに入れて、粉が飛び散らないよう軽く混ぜてから、ドライフルーツが細かくなるまでフードプロセッサーにかける。
- 2 くるみを加えて、少し粒感が残るまでフードプロセッサーにかける。まとまりが悪い場合は水を少量ずつ足して調整する。
-
3
小さじ2（7〜8g）をラップに乗せて、丸く成形して完成。
- 4 ＜メモ＞1個あたりだと37kcalほどのエネルギー量があります。おやつとして食べるなら、1日あたり200kcalほどとなる5個程度までが目安です。
楽天ファームのレシピ
関連情報
- カテゴリ
- 低カロリーお菓子
- 料理名
- ブリスボール
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