簡単★栄養満点★チリコンカン レシピ・作り方

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みーこ1221
ミートソースを使って簡単に。夜遅くまで頑張る受験生に大豆パワーたっぷりの夜食をどうぞ!
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材料(1人分)

ミートソース
お玉2杯分くらい
大豆水煮(缶詰)
1/4-1/3缶
にんにく(みじん切り)
小1/2
鷹の爪
1/2-1本
オリーブオイル(サラダ油)
小1
カレー粉
小1/2
タバスコ(お好みで)
3-4振り
★塩
適宜
★こしょう
適宜
食パン
1/2-1枚

作り方

  1. 1
    鷹の爪は種をとって、輪切りにします。

    鍋にオイル・にんにく・鷹の爪をいれて火にかけ香りと辛みをだします。
    ミートソース・大豆・カレー粉を加えて5-6分煮て★で味を調えます。
  2. 2
    器にいれて、お好みでタバスコをかけます。
    食パンをそえて出来上がりです。

おいしくなるコツ

チリパウダーがあれば加えてください。辛さはお好みで調整してください。

きっかけ

簡単にチリコンカンをつくってみたかった。

公開日:2014/12/28

関連情報

カテゴリ
大豆
料理名
簡単★栄養満点★チリコンカン

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みーこ1221 ご覧いただいてありがとうございます。 簡単で美味しいお料理頑張ります。

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