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カスベの煮つけとサラダとみそ汁&雑穀ご飯プレート♪ レシピ・作り方
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約1時間
300円前後
kojarin7
カスベの煮つけに根菜のえごまサラダと豆腐の味噌汁、雑穀ごはんを合わせたダイエットワンプレートを作りました。低カロリーでもボリュームたっぷりの美味メニューです♪
材料(1人分)
雑穀ごはん
80グラム
エノキタケ
20グラム
レタス
1、2まい
えごま油
小さじ1
根菜きんぴら(作り置き)
大さじ3
酢
小さじ半分
レシピID:1400013532
一人分
レシピID:1400013534
一人分
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作り方
1
レタスは洗ってざく切りにして根菜のきんぴらと混ぜ、えごま油と酢をかけて混ぜ、プレートにのせる。
2
エノキタケは熱湯でさっとゆでて雑穀ご飯に混ぜ、1のプレートにのせる。
3
2のプレートに
レシピID:1400013532のカスベに煮つけと
レシピID:1400013534の水菜と豆腐の味噌汁をのせて完成です♪
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
カスベが手に入らない場合はカレイの煮つけなどでもおいしいメニューになります。
きっかけ
ダイエットにぴったりなヘルシーでボリュームのあるワンプレートにしたくて。
公開日:2015/04/15
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関連情報
カテゴリ
ヘルシーワンプレート
レタス
関連キーワード
ダイエット
ヘルシー
ワンプレート
和食
料理名
カスベの煮つけとサラダとみそ汁と雑穀ご飯プレート♪
このレシピを作ったユーザ
kojarin7
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