残ったマグロでシーチキン風＆さつま芋サンドワンプレ レシピ・作り方
材料（１人分）
- マグロ
- ４０グラム
- 玉ねぎ
- ４分の１個
- にんじん
- ３センチ
- セロリ
- １０センチ
- 酒
- 大さじ２
- 塩コショウ
- 少々
- レタス
- １、２枚
- エクストラバージンオリーブオイル
- 小さじ１、５
- レモン汁
- 小さじ半分
- レシピID：1400013495
- 一人分
作り方
-
- 1
-
- 玉ねぎと人参とセロリを細切りにし、フライパンに入れてマグロをのせて火にかけ、酒と水大さじ２を入れてふたをして蒸し煮にする。
-
- 2
-
- １に塩コショウを振って皿に取り出す。
-
- 3
- プレートにレタスをちぎってのせて２のマグロと野菜をのせ、オリーブオイルとレモン汁をかける。
-
- 4
-
- ３のプレートに
レシピID：1400013495のサンドイッチを添えていただきます。
おいしくなるコツ
トマトを添えると彩りも栄養もアップして美味しいです。
（のせるのを忘れました）
きっかけ
朝食のヘルシーなダイエットワンプレートに！
つくったよレポート（
0
件）
つくったよレポートはありません