アスパラとパプリカの胡麻和え★糖質制限 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   アスパラは、はかまを取り、皮の硬い部分をピーラーでむいて、3cm大切る。

2. 2

   パプリカはタネを取り除き、7mm幅 3cm程度に切る。

3. 3

   鍋にお湯を沸かし、1と2を1分程度茹でたら、冷水でサッと冷やし、ザルにあけてしっかり水を切る。

4. 4

   調味料★をボールに入れ、全て混ぜ合わせる。

5. 5

   水切りした野菜と4を和える。
   ※なるべく食べる直前に！