ダイエッター向き★低脂質低カロリーパン レシピ・作り方

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主婦yumi
ダイエット中にも食べれるパン!
ほぼトッピングのカロリーのみ!完全にダイエッターむきです!

材料(1人分)

★小麦ファイバー
20g
★おからパウダー
10g
★糖質0甘味料(エリスリトール)
20g
★オオバコ(サイリウム)
8g
★ベーキングパウダー
8g
★塩
少々
★水
160ml

作り方

  1. 1
    ★を全て入れて混ぜる。
  2. 2
    お好みのトッピングを生地に混ぜたり、中に入れたりする。
    ※今回、ごまパンとアーモンドチョコパンを作りました。
  3. 3
    食べやすい大きさにして、予熱ありオーブン180℃で13分。
    ※パンとパンの間を結構開けた方が良いです。
  4. 4
    完成!!
    ※上のかぼちゃチーズトーストは今回のレシピとは関係ありません。

おいしくなるコツ

トッピングを色々変えると飽きずに美味しく食べられます!

きっかけ

ダイエット中でもパンが食べたいとおもい、作りました。 ※小麦ファイバーが不溶性食物繊維なので、食べすぎると便秘になるので要注意です。

公開日:2022/02/17

関連情報

カテゴリ
ロカボ ダイエット牛乳・卵を使わないパンオイルを使わないパン

このレシピを作ったユーザ

主婦yumi 料理の勉強・研究を始めました! なるべくお金をかけずに、麺類やおかずを中心にUPします。 美味しく楽しく節約レシピ! ダイエットで2年半で58.5㌔⇨39.3㌔まで痩せました。 ダイエット系レシピもUPしていきます。 ★Twitter★ @P5HDNDgbrrqDkRu Twitterでは普段食べているものやダイエットの経過や日常のことを発信しています。

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