✱低カロリーグラタン✱ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎは皮を剥き、千切りにして、鶏胸肉は食べやすい大きさ切っておく。
   片手鍋に湯を沸かしてマカロニを茹であげておく。

2. 2

   オリーブオイルをひいて、熱したフライパンに玉ねぎと鶏胸肉を入れて、火が通るまでよく炒める。塩コショウを入れてさらに炒める。

3. 3

   手順2を一旦火を止めて、材料の★を入れて、全体にとろみがでるまで炒める。
   手順１で茹であげたマカロニを入れて約１分煮詰める。

4. 4

   グラタン皿にオリーブオイル（塗り用）を写真のようにまんべんなく塗る。

5. 5

   グラタン皿に手順4をバランスよく（1/4量ずつ）入れる。

6. 6

   手順５におからパウダーをふりかけ、スライスチーズ(1/4量ずつ)を写真のように切って並べる。

7. 7

   手順６をオーブン180°℃のオーブンに入れて約20分焼き目がつくまで焼く。
   火傷に注意しながら取り出して、乾燥パセリをふりかけて完成です。