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キヌア・ゴーヤヨーグルト レシピ・作り方

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なな1151
キヌアとゴーヤで栄養価アップ！

材料（1人分）

タマチャンショップのキヌア
小さじ1
プレーンヨーグルト
150ｃｃ
ゴーヤ
8切れ
砂糖
小さじ1
塩
少々
ゴーヤの絞り汁
少々
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作り方

  1. 1
    ゴーヤは極うす切りにし、塩を振ってしんなりしたら固く絞ります
    （絞り汁も使用）
  2. 2
    タマチャンショップのキヌアはカップ1を茹でて10分蒸らしザルに上げます
  3. 3
    全ての材料を混ぜます
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ゴーヤやキヌアを入れてみたくて。

公開日：2017/09/05
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カテゴリ
ゴーヤヨーグルトを使ったお菓子ヨーグルト

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なな1151 野菜中心の食生活です。健康の為に毎日、酢を摂るようにしています。 自分の気に入った料理にはおすすめを付けています。

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