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高血圧・減塩食☆小松菜のおひたし☆ レシピ・作り方

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なな1151
めんつゆで簡単！
かつおを入れることで薄味でも美味しく食べられます
みんながつくった数 3件

材料（2人分）

小松菜
1/2袋
めんつゆ
小さじ1～3
かつおパック
1袋
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作り方

  1. 1
    小松菜は茹でて水にさらし軽く絞り、食べやすくきります
    ※味が濃くなるので固く絞らないで下さい
  2. 2
    1をめんつゆで和えます
    ※ここで「ちょっと味が薄いな」と思ってもかつおが入ると調度良くなります
  3. 3
    皿に盛り付け、食べるときにかつおをかけて頂きます
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

味を見ながらめんつゆを入れてください。

きっかけ

薄味で作りたかったので。

公開日：2016/05/11
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カテゴリ
小松菜のおひたし血圧が高めの方小松菜

このレシピを作ったユーザ

なな1151 野菜中心の食生活です。健康の為に毎日、酢を摂るようにしています。 自分の気に入った料理にはおすすめを付けています。

つくったよレポート（ 1 件）

2016/05/26 17:48
畑の小松菜で作りました。おひたしがあっさりしてヘルシーで美味しく感じるようになってきました。
ミルミント
かつおいっぱいのおひたしが美味しそうですね。ありがとうございました。

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