超簡単♪超満腹♪低カロリー♪わかめチヂミ レシピ・作り方
材料（１～２人分）
- 乾燥わかめ
- １５ｇ
- Ａ 卵
- １個
- Ａ 薄力粉
- ５０ｇ（大さじ５）
- Ａ 水
- 大さじ４
- Ａ 塩
- 小さじ１/３
- たれ
- Ｂ しょうゆ・酢
- １：１で
- Ｂ コチュジャン
- お好みで
作り方
-
- 1
- 乾燥わかめは水で戻してしっかり水を切り、粗みじんにしておく。Ａを混ぜ合わせた後に切ったわかめを入れて混ぜる。
-
- 2
- テフロン加工のフライパン使用ならば油を引かずに温め、生地を流し入れ平らにして焼く。裏面が焼けたらひっくり返しこんがりしたら取り出す。
-
- 3
- ②を切り、合わせておいたＢ（コチュジャンは小皿にお好みで入れる）を付けて食べる。
おいしくなるコツ
わかめは、乾燥なら１５ｇ・戻した後のわかめは１１５ｇでした。生わかめを使う時は目安にしてください。
きっかけ
ダイエット中なので、満腹になる１品をと思って。
つくったよレポート（
0
件）
つくったよレポートはありません