★具沢山中華粥風〜お米なし〜★糖質オフ、ダイエットレシピ・作り方

Name: ★具沢山中華粥風〜お米なし〜★糖質オフ、ダイエット
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: もやし 50g; 大根 50g; えのき 30g; 水 75〜100ml; クノール中華スープ １袋; 絹ごし豆腐 75〜100g; 冷凍あさりむき身 10個ほど; レタス 1枚; しめじ 20gほど; 生姜 スライス3枚; 塩 ひとつまみ; 黒こしょう １振り

アプリをダウンロードする

約30分
300円前後

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇

⌘うちの糖質オフ、ロカボごはん
ご飯の代わりに大根、えのき、もやしを使用しました！
クノールの中華スープを使って味付けも超簡単！！

材料（1人分）

もやし: 50g

大根: 50g

えのき: 30g

水: 75〜100ml

クノール中華スープ: １袋

絹ごし豆腐: 75〜100g

冷凍あさりむき身: 10個ほど

レタス: 1枚

しめじ: 20gほど

生姜: スライス3枚

塩: ひとつまみ

黒こしょう: １振り

作り方

1

レタスは手でちぎる
しめじは2センチほどの長さににする
2

もやし、えのき、大根はごはんをイメージしてみじん切りにして下さい
3

2の具材と水を鍋に火をかけ
弱火で10〜15分ほど煮る
4

クノール中華スープと生姜、しめじ、あさりを入れて3分ほど煮る
5

レタスと豆腐を手で崩しながらを入れ1分ほど煮て
塩をひとつまみ入れる
6

器に盛って黒こしょうを振れは
出来上がりです！！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

■中華スープを入れるといい感じにとろみがつきます♡ ■食べる時にラー油を加えると美味しくなりますよ！ ■レタスはシャキシャキ感を残したいので火を通しすぎない様気を付けて下さい！

きっかけ

寒くなってきたので温かいものが食べたくて作ってみました(^^)簡単なのに美味しい♡生姜がいい仕事してくれました！

公開日：2020/10/21

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ 管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました産後も健康のため、糖質制限産後-9、産前-3(2020.10現在) 美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー ★糖質オフ、簡単レシピ ★子供ごはん ★1歳の離乳食レシピでは以下を記載 ◎、■…アドバイス　▶▷▶…栄養面でのコメントつくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡ 素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡