フワフワ!簡単☆プロテインパンケーキ! レシピ・作り方
![フワフワ!簡単☆プロテインパンケーキ!](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/a79304c52db5c32c4da427490a9362cf20a4e3bf.11.9.3.3.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|716:716&crop=716:716;*,*)
- 約10分
- 100円以下
![気まぐれ食堂](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/e8f13619fd2a4045701846c6db01bf8229bf1b73.11.9.3.3.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|80:80&crop=80:80;*,*)
材料(1人分)
- お好きなプロテイン 30g
- 玉子 1個
- お好きな牛乳(低脂肪乳、牛乳、豆乳ok) 40〜50cc
- オリーブオイル(テフロンの場合は不要) 少々
- 【トッピング】 無くても可
- ☆キャラメルソース 少々
- ☆バター 5g
作り方
- 1 玉子は卵白と卵黄に分けて、小さめのボウルに入れます。
-
2
卵黄にプロテインを加えて、牛乳を少しずつ加えて混ぜます。
少しまとまれる程度で混ぜればOK! -
3
卵黄を泡立てて、メレンゲのようにフワフワにします。10分立てで!
- 4 泡立てた卵白をスプーンで1-2杯くらいすくいとり、少しずつ混ぜて生地に馴染ませていきます。
-
5
卵白が生地に馴染んだら、残りの泡立てた卵白を全て加え、ヘラでざっくり混ぜます。
泡を潰さないこと! -
6
フライパンにオリーブオイルをひき、熱します。
テフロン加工のフライパンの場合はオリーブオイルはしかなくても大丈夫なことが多いので、お使いのフライパンの状態にあわせてください。 -
7
生地をフライパンに流して両面を焼きます。
-
8
焼き上がったら☆をトッピングして完成。
きっかけ
健康管理をしている人や糖質をある程度制限している人が多く、我が家に着た時のティータイムによきつくります。
おいしくなるコツ
☆のトッピングは無くても大丈夫です。目玉焼きやチーズなど、トッピングをアレンジしてみてください。
- レシピID:1300039036
- 公開日:2024/04/04
関連情報
![気まぐれ食堂](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/e8f13619fd2a4045701846c6db01bf8229bf1b73.11.9.3.3.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|128:128&crop=128:128;*,*)
レポートを送る
0 件
つくったよレポート(0件)
- つくったよレポートはありません