かぼちゃとりんごのサラダ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
かぼちゃは一口大に切る。
耐熱ボウルに入れ蓋またはラップをして800Wのレンジで4分温める。
フォークがスッと通るやわらかさになればOK。
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2
かぼちゃをフォークで潰し、〇を加え混ぜる。
お好みの滑らかさになるよう牛乳の量を調整する。
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3
りんごを薄切りにして加える。
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4
さっと混ぜ合わせ皿に盛って完成。
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はじゃじゃ
安く手に入った食材を組み合わせて、あるもので節約調理をしています。
高血圧の家族がいるので減塩・薄味
美容と健康を意識した食事
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