ヘルシーおからサラダ☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鍋に卵が浸るぐるいの水を入れ、卵をいれ12分茹で、茹で卵をつくる。
   茹で卵は殻を剥き、１センチ角に、切っておく。

2. 2

   生おからは、耐熱皿にいれ、600wで3分レンジでチンし、水分を飛ばし、粗熱をとっておく。

3. 3

   きゅうりは薄切りにし、塩をりまぶし10分程度置いておく。

4. 4

   ハムは１センチ角にきる。

5. 5

   粗熱をとったおからをボールにうつし、卵、マヨネーズをいれよく混ぜ合わせる。

6. 6

   きゅうり、コーンはよく絞り水気を切っていれる。
   最後にハムをいれよく混ぜ合わせたら出来上がり、