御飯＆プロテインのおやき レシピ・作り方
材料（1人分）
- ☆御飯 70g
- ☆溶き卵 1個分
- ☆無調整豆乳+水 30㏄（ここでは2:1の割合）
- プロテイン（プレーン味） 10g
- 天然塩 少々
- オキアミ 小匙2
- 葱 少々
- ウスター風味豆乳ドレッシング 大匙1～
- 鰹節 少々
作り方
-
1
ボウルに☆を入れて混ぜ合わせ、なじませておきます。
→少しおいて御飯をふやかすと、柔らかい食感になります。 - 2 プロテイン、塩、オキアミ、刻んだ葱を加え、全体を混ぜ合わせて生地を作ります。
- 3 薄く油をひいたフライパンを熱し、生地を広げ入れ、蓋をして中~弱火で両面を焼きます。
- 4 器に盛り付け、ドレッシングを添え、鰹節をまぶして出来上がり♪
あなたにイチオシの商品
関連情報
- 料理名
- 御飯＆プロテインのおやき
仄香♪
自然の食材を使った、ハートと身体を温める、お財布にも優しいお手軽おうち薬膳レシピ中心です。
母に教えてもらったレシピも時々投稿してます。
レポートは喜んで受け付けてますので、気軽に遊びに来てくださいね♪
〇仄香と自然の言葉達
→http://honohonorecipe.blog.fc2.com/
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
